饮食规律肠胃蠕动慢怎么办（肠胃蠕动慢吃东西不消化怎么办）

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本文目录一览：

• 1、如何加快肠道蠕动
• 2、胃动力不足,应该如何调理?
• 3、什么食物促进肠胃蠕动

如何加快肠道蠕动

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。 蔬菜瓜果全面摄入 新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

我可以给您一些建议来加速产后妈妈的肠道蠕动。以下是一些方法：增加膳食纤维摄入量增加膳食纤维摄入量，包括新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和豆类。这些食物富含纤维，有助于促进肠道蠕动和便秘缓解。同时，确保足够的水分摄入也很重要。

猕猴桃、草莓 猕猴桃里面含有营养非常的丰富，主要包括维生素b维生素b维生素c、醣类、矿物质，具有促进胃肠道蠕动的功效，让大便排泄更加通畅，同时也改变了高血压。

青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以 *** 胃还可以 *** 肠的蠕动。 酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的 *** 肠道使蠕动加剧，利于排便。

可以适当的给我们的腹部做一些按摩。如果自己的肠胃蠕动变慢的话，可以每天吃饭之后给自己的腹部做一些***，这样可以促进自己肠胃的蠕动。

常见的加快肠胃蠕动，快速排出宿便的方法： 坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，加快肠道蠕动，加速排出宿便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

胃动力不足,应该如何调理?

1、胃动力不足的人，尽量吃一些有益于消化的东西，少吃豆类食品。1药物调理法 西药中，有吗丁啉这样的胃肠动力药，能增加胃肠道蠕动，促进胃肠道排空。

2、改善作息 现实生活中的很多人，生活作息完全没有一点规律，时常熬夜，由此我们的内脏就会出现某些异常，从而导致消化不良，胃动力不足。

3、坚持锻炼。因为脾主四肢肌肉，久坐不动的人就会伤脾，坚持适当的运动锻炼，能促进脾经的气血运行，可以强健脾胃。2笑口常开。每天都要保持开心、快乐的心情。

4、第一，胃动力不足的常见病因是消化道菌群失调，所以可以选用益生菌类药物，起到改善胃肠环境，纠正菌群失调的状态。

5、吃饭细嚼慢咽 减少胃机械消化负担、提高营养物质吸收率。冰凉的、硬的、韧的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等 其他的自己吃过来感觉不舒服的，记录下来，该忌口的一定要忌口。

6、在正常情况下，建议适当增加运动，尤其是腹部运动，以提高肠胃蠕动能力。饮食应清淡易消化，避免吃***性食物。胃动力不足通常会延长胃的排空时间，并因胃肠功能障碍导致消化不良，表现为腹痛、腹部松弛、恶心、呕吐等症状。

什么食物促进肠胃蠕动

猕猴桃促进肠胃蠕动：含有丰富的矿物质、糖类、维生素BB2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

据研究，紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙钾、铁等，还有异常丰富的膳食纤维，具有清理肠腔内积留的黏液、积气和***物的功能，能促进肠胃蠕动，是防治便秘最有效的食物之一。

增加肠胃蠕动有两方面，多吃粗纤维食物（芹菜、韭菜、***梗、燕麦、荞麦等）补钙（筒子骨汤、牛奶、[_a***_]、黑木耳、豆制品等），肠胃蠕动不好缺钙是主要因素。

青瓜木耳炒鸡蛋食物：生鸡蛋；青瓜；木耳；葱段；油；盐；米酒作法：青瓜清洗，切成片。木耳泡发，去蒂，清洗。

富含纤维素的食品包含苞米、香蕉苹果、iPhone、包心菜、酸菜、西兰花、红薯、萝卜、大麦、红萝卜、小米手机、燕麦片等，加强锻炼还可以促进肠胃蠕动，增强体质。

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