地中海饮食可以帮助保持肠胃快乐（地中海饮食适合人群）

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本文目录一览：

• 1、“地中海式饮食”好处多
• 2、地中海饮食有哪些特点?
• 3、坚持地中海饮食,有哪些好处?
• 4、地中海饮食法
• 5、地中海饮食的好处有哪些?

“地中海式饮食”好处多

1、古地中海国家的饮食中肉很少，因为当时的肉很昂贵，他们吃的是羊奶酪。营养学家经过十多年的研究分析，认为地中海式饮食是最有利于健康的。

2、研究表明，地中海饮食习惯有助于预防和治疗很多慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、癌症等。

3、地中海式饮食的好处 预防心脏病和并发症 据澳大利亚媒体报道，澳大利亚研究人员一项历时10年的研究表明，传统地中海式饮食（多吃蔬菜、水果和鱼，少吃其他动物制品）的确可以避免患心脏病，而且对糖尿病患者可能尤其有益。

地中海饮食有哪些特点?

1、地中海饮食的特点是高蛋白、低脂肪、低热量，且富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养成分。

2、有选择性的吃肉。肉里含有丰富的优质蛋白和其他营养，所以并不建议完全素食。不过，地中海饮食在吃肉上的特点就是“多吃鱼，少吃红肉，尤其是肥肉”。地中海地区由于海***丰富，各种海鱼就成了每餐必不可少的存在。

3、地中海式饮食的主要特点就是简单、清淡以及富含营养。

4、地中海饮食，起源于地中海地区居民特有的饮食习惯。这种饮食方式最大的特点是营养丰富，食材多样化，可选用的食材多以新鲜蔬菜，水果，鱼和海鲜，以及优质脂肪组成（尤其推荐橄榄油）。

坚持地中海饮食,有哪些好处?

1、并且相对于其他饮食的特点，它有以下几个方面的优点 ，其中第一个优点就是促进心脏的健康，因为地中海饮食它普遍影子的是水果，蔬菜等等这些。

2、这里的饮食可以保护大脑血管，防止血管衰老，大脑衰退。那些食物添加的都可以***让身体更加健康。并且他们的饮食模式十分的均衡，对身体没有过多的负担，可以减少心脏病的发作，心脏病已经成了危害人类的主要疾病。

3、地中海式饮食的好处 预防心脏病和并发症 据澳大利亚媒体报道，澳大利亚研究人员一项历时10年的研究表明，传统地中海式饮食（多吃蔬菜、水果和鱼，少吃其他动物制品）的确可以避免患心脏病，而且对糖尿病患者可能尤其有益。

4、有效预防多种癌症。同时强调细嚼慢咽，能促进食物消化和吸收，减轻胃肠道所承受的负担，同时也能帮助控制体重，避免身体肥胖。虽然地中海饮食有一定的优势，不过儿童和孕妇应适当的对饮食做出调整，保证有足够的营养摄入。

5、目前，地中海饮食法已经是全球最流行的减脂饮食法之一。大量研究表明：地中海饮食法不仅可以有效预防心脏病，还可以促进脂肪燃烧、改善大脑功能、增强记忆力。

地中海饮食法

指有利于健康的，简单、清淡、富含营养的饮食。强调多吃蔬菜、水果、鱼、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡用橄榄油。

地中海饮食法：每周吃两次鱼或者禽类食品、一周吃不多于7个鸡蛋、用新鲜水果代替甜品糕点类食品、每月饮3-5次红酒、每月最多吃3次红手肉等饮食习惯。

地中海饮食法主要 以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、***。

地中海饮食的好处有哪些?

地中海饮食中强调多喝茶，这样能改善大脑功能，有效预防多种癌症。同时强调细嚼慢咽，能促进食物消化和吸收，减轻胃肠道所承受的负担，同时也能帮助控制体重，避免身体肥胖。

地中海式饮食的好处 预防心脏病和并发症 据澳大利亚媒体报道，澳大利亚研究人员一项历时10年的研究表明，传统地中海式饮食（多吃蔬菜、水果和鱼，少吃其他动物制品）的确可以避免患心脏病，而且对糖尿病患者可能尤其有益。

地中海饮食的核心是平衡饮食，控制总热量和脂肪摄入量，增加水果、蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入量，减少饱和脂肪酸和糖类的摄入量。

研究表明，地中海饮食习惯有助于预防和治疗很多慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、癌症等。

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